Tú eres el océano infinito,
en el que todas las cosas del mundo
nacen y regresan como olas.
Oh, hijo,
no hay nada que ganar
nada que perder,
tu ya eres pura conciencia.
(Astavakra-gita 15,11-12)
Los niños son yoguis por naturaleza. Pero el paso del tiempo, los condicionamientos, la educación no respetuosa con los procesos de la vida, las estructuras sociales y otros demás, hacen que nuestras facultades innatas (buena postura corporal, capacidad de respirar relajada y profunda ,el mantener una actitud abierta y confiada hacia la vida,etc) terminen por olvidarse.
El yoga se presenta entonces como el mejor medio para recordar estas formas tan sanas de moverse, de respirar, de comprender y de ser. Favoreciendo así mismo, toda una actuación en el ámbito integral que nos ayuda a ser conscientes tanto de nosotros mismos, como del mundo que nos rodea de manera sensible y positiva.
*Sus beneficios
El yoga contribuye a que los niños sean más conscientes de sí mismos y de su potencial, fomenta en ellos la serenidad mental, física y mejora su concentración. Además los ayuda a forjarse una imagen positiva y equilibrada de sí mismos y a volverse receptivos al conocimiento espiritual.
Aporta los beneficios más evidentes al ayudarlos a permanecer sanos y ágiles. La base física que las posturas de yoga aporta, ayuda a crear estabilidad en cada uno de los otros aspectos de su ser.
Ofrece herramientas necesarias para vivir armoniosamente con nosotros mismos y con los demás; educa positiva y constructivamente las emociones y enseña la canalización positiva de éstas y de las tensiones, llevando a la autorregulación corporal, mental y emocional.
Y con todo ello, se entra en contacto, de manera natural, con nuestro aspecto espiritual, lo cual es el objetivo original del yoga: revelarnos (recordarnos) la naturaleza más elevada que se encuentra en nuestro interior que es sólo de amor,paz y alegría(la real sabiduría del yoga).
*Estructura organizativa
Los elementos que van a organizar el marco general (así como los objetivos a tener siempre en cuenta) de las sesiones de yoga para niños, se fundamentan en los Sutras de Pantajali (1), con sus etapas, de las cuales se irán desarrollando:
Yamas: “aprender a vivir en armonía con los demás”.
Niyamas: “mantener el cuerpo, la mente y el espíritu sanos y felices”.
Asanas: “practicar posturas físicas para fortalecer el cuerpo, adoptar una higiene corporal y desarollar la conciencia del cuerpo”.
Pranayama: “respirar correcta y conscientemente”.
Pratyahara: “dirigir nuestras fuerzas mentales hacia el interior y saber relajarse”.
Dharana: “concentrar toda la atención en un objeto (u otro) determinado”
(1) El sabio yogui Pantajali (entre 700 y 300 a.C.), recopiló y sistematizó las principales técnicas y teorías de las diferentes escuelas de yoga de su época y las condensó en un tratado de 196 aforismos llamado los “Yoga Sutras”
*Metodología
El cómo del estar con niños no puede ser limitado ni cerrado, por eso la metodología variará en función de las necesidades individuales y contextuales.
Aún así, habrá puntos fundamentales que llevarán la dinámica en las sesiones de yoga; entre los puntos más importantes:
- el juego y lo lúdico
- expresión corporal
- actividades de teatro
- música y baile
- cuentos y poesía
- masajes y automasajes
- expresión artística (realizar y colorear mandalas, dibujo libre, observación de imágenes, etc.)
- cualquier otra actividad que encamine al desarrollo equilibrado e integral del niño.
Para todo ello, la temática que estructure se fundamentará en elementos significativos para los pequeños yoguis y yoguinis; a saber: naturaleza, animales, árboles, planetas y astros, familia, estaciones, etc.
*Sesiones
Una sesión no durará más de una hora y se organizara respetando el momento y situación de los pequeños.
*Horario de 10.30 a 11.30,los 7 días de la semana*
- calentamiento: estiramientos, movilización y sensibilización del cuerpo, etc.
- juegos y dinámicas en grupo e individuales ( de desarrollo de los sentidos, de liberación de tensiones mentales y corporales, de creación de activación, de centración, etc.)
- trabajo con asanas y pranayama, en marcos diferentes: juegos, cuentos, dramatizaciones, etc.
- relajación (inicial y/o final) y ejercicios de concentración y visualización.
- tiempo libre (los 5, 10 últimos minutos): para descansar, hablar de la sesión, no hacer nada, colorear...
*Aspectos prácticos a tener en cuenta:
Las edades de los grupos se organizaran teniendo en cuenta el número de niños y las características de éstos, en términos generales habrá grupos:
De los 3 a 7 años.
De 8 años en adelante.
El precio será según el nº de niñ@s en el grupo.
*Qué es necesario traer?
- Esterilla de yoga,de camping o similar
- Ropa cómoda(a ser posible blanca y de tejidos naturales,tipo algodón)y calcetines para después de la sesión
- Mantita o toalla para cubrirse en la relajación
- Un cojín sólido(preferible redondo o de media luna,especial meditación)
Para determinados ejercicios se hará uso de: colores y folios, pintura de cara, balones, globos, telas, etc.,que aporta la organización de "Naturaleza Madre".
La sala cuenta con el espacio suficiente para el libre y cómodo movimiento de l@s pequeñ@s, así como un ambiente tranquilo, limpio y cuidado, en el que, en su caso, podrá decorarse u organizarse con diferentes elementos, como poesías, cuadros, ficheros para sus carpetas, etc.
Algunos días la sesión será al aire libre en el jardín de turismo rural Casa María,en el parque de Guadalaviar ,sus cercanos prados verdes o el patio de la escuela del pueblo.
Cuando era niño,
las montañas eran montañas,
el río era río
y el cielo era cielo.
Entonces me desvié del camino,
y las montañas ya no eran montañas,
el río ya no era río
y el cielo ya no era cielo.
Después alcancé el samadhi,
y las montañas volvieron a ser montañas,
el río volvió a ser río
y el cielo volvió a ser cielo.
(Proverbio zen)
Isabel Calvo V. -Profesora de Yoga para Niñ@s-
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